Estamos  praticamente a meio do primeiro mês do ano. Como estão os desejos que formulou ao comer as 12 passas? 
Esta é a altura certa para fazer o seu plano de ação com vista a alcançar os Resultados que quer  em qualquer área da sua vida. Mas para isso há 4 passos essenciais a serem cumpridos.

1ºPasso: Criar o Compromisso. É fundamental assumirmos primeiro connosco o compromisso de que vamos realizar aquilo que queremos:
Quanto eu estou comprometido com o meu sonho? Quanto estou disposto(a) a dar de mim mesmo(a) para realizar o meu sonho? O meu objetivo? 
Quando encontrarmos as respostas a estas perguntas, respostas sinceras, desprovidas de qualquer autojulgamento e/ou críticas, teremos então dado um grande  passo em direção à realização do que desejamos. É aqui que entra o COMPROMISSO. Comprometermo-nos com algo, é fazer um contrato pessoal em como este sonho é realmente importante, e que iremos usar todas as nossas forças, meios e competências para realizá-lo. 

2ºPasso:Definir o Objetivo. O que é que queremos atingir? Devemos  especificá-lo o mais possível de uma forma positiva (ex. quero emagrecer 15 quilos até 31 de Dezembro deste ano) saber medi-lo e colocar-lhe datas para a sua concretização e acreditar na sua realização. Resumindo o objetivo deverá ter:

• Detalhe positivo;
  
• Capacidade de ser medido (saber se atingiu ou não);
  
• Data;
  
• Credibilidade (tem de acreditar verdadeiramente que consegue atingir).
  

Continuando na perda de peso,um objetivo que contenha estas 4 condições poderá ser:
“quero emagrecer 15 quilos até 31 de Julho de 2015”!

Em alguns workshops que já realizei, tive a oportunidade de falar acerca de Objetivos e Sonhos, bem como a diferença entre cada um deles.

O que distingue um Sonho de um Objetivo?

Sonhar é fantástico! Os sonhos inspiram, dão-nos motivação para alcançar os nossos resultados. Mas para os concretizar necessitamos de objetivos.

Os sonhos inspiram, os objetivos mudam a nossa vida!

Os sonhos estão ao nível do pensamento, os objetivos precisam de ação.
Os sonhos podem viver para sempre (há pessoas que sonham toda a vida), não têm um “dead-line”. Os objetivos precisam de um limite de tempo para acontecer.

É de extrema importância, que ao definir o objetivo, este seja seu, centrado em si. Por vezes, o insucesso de um objetivo prende-se com o facto de não ser o seu.

3ºPasso: FOCO. É de extrema importância não perder de vista o que queremos atingir. Nos dias de hoje é muito fácil dispersarmos a nossa atenção, pois somos bombardeados diariamente com excesso de informação. E a forma de mantermos a nossa atenção no resultado que queremos alcançar, é adotar aquilo que eu chamo de “Economia de Energia”, ou seja canalizar a energia para aquilo que realmente interessa na prossecução do objetivo, não desperdiçar energia nem tempo com ações, ou pensamentos que nos vão desviar da meta traçada e não vão contribuir em nada para o nosso crescimento pessoal. No meu percurso pessoal com vista a atingir o meu objetivo, eu considerei 4 fatores fundamentais:

1.Definir Metas e submetas.

2.Desenvolver capacidade de visualização.

3.Ter uma boa comunicação interna.

4.Controle emocional,

1. Definir Metas e Submetas. A tendência é sentirmos stress ou ansiedade face ao objetivo que definimos e o medo de não conseguir, por ser demasiado grande ou por não ter tempo, ou por acharmos que não somos capazes, etc. É aí que é importante o foco na Meta e dividi-la em metas pequeninas de modo a tornar o processo mais simples e manter a motivação, mas nunca perdendo de vista a meta final. O truque é pensar do Futuro para o Presente, ou seja descobrir quais são as primeiras próximas submetas necessárias hoje , que vão direcionar para o Resultado final, concentrando a nossa atenção na execução da próxima submeta.

2.Desenvolver capacidade de visualização. Crie imagens visuais de si a realizar o seu objetivo, a estar lá presente no resultado alcançado. Dê-lhe cor, brilho, intensidade, o máximo de pormenor possível. Onde está? Com quem está? Como se está a sentir? O que está a fazer? O que tem consigo? O que veste? Dê-lhe o máximo de detalhe para que o Inconsciente possa incorporar.

3. Ter uma boa Comunicação interna. Como é o seu diálogo interno? Houve mais a voz negativa ou a voz positiva? O truque que eu utilizo é pensar em sucessos anteriores que já obtive na minha vida, lembrar-me do que senti naquele momento, o que disse, o que fiz. Colocar-me naquele estado emocional em que vivi o sucesso. Já ouviu com certeza dizer que as “palavras são poderosas”? É verdade, por isso a comunicação consigo deve ser convincente, confiante, tranquila e com determinação, mas sem ser ilusória.
Utilize palavras no presente do indicativo( Eu faço, eu sou, eu consigo) evite os verbos no condicional (eu deveria, eu seria, eu conseguiria…). Palavras como “tentar” ou “se” que remetem para a incerteza são de evitar na sua comunicação interna. Quando surgem, substitua-as de imediato.

4.Controle Emocional. O cérebro é um músculo, como tal necessita de treino. Quando a mente é assolada por pensamentos que nos deprimem e nos desvirtua no nosso foco, substitui-se esse pensamento por outro que nos motive, que nos leve ao Resultado que queremos. Claro que não é fácil no início, mas treina-se. e aqui o seu coach pode ser uma poderosa ajuda.

 4ºPasso: Traçar um plano de Ação, devidamente calendarizado, contendo as tarefas a serem realizadas, data de execução e hora, mais uma vez, quanto mais específico melhor. Nesta fase é crucial ter como base as etapas anteriores devidamente incorporadas, especialmente o compromisso. Assuma o compromisso de que vai realizar o plano de ação que estabeleceu com o seu coach, com o seu peer-group (grupo de amigos que o apoiam, inspiram e desafiam). Garanta que nada, nem ninguém o impedirá de entrar em Ação. É a aqui que entra na zona de desafio, é aqui que cresce, que se desenvolve, que se capacita. E muito importante, é a fase que precede o Resultado!

5ºPasso: E chegámos à tão ansiada fase – o Resultado. Quando atingimos os nossos resultados, o que fazer?

Viva o momento! Aprecie-o! interiorize-o! Celebre-o! Celebrar é importantíssimo. Celebrar as nossas vitórias faz-nos sentir bem, causa-nos sensações de autoconfiança, de realização, dá-nos motivação e a confiança para continuar a alcançar resultados.

Dê um presente a si mesmo, mime-se, goste de si! Olhe-se ao espelho e ame a pessoa que lá está! Você merece ter a recompensa pelo seu trabalho de extraordinária dedicação, 
foco, cumprimento do plano de ação, forte empenho. Partilhe as suas vitórias com as outras pessoas, espalhe a boa disposição e alegria pelo seu feito. Agradeça a todas as pessoas que fizeram parte do processo, seja grato.

Começando pelas várias definições , começo por dizer que a palavra Assertividade deriva de "asserto", que significa uma proposição decisiva. Uma pessoa que demonstra assertividade é autoconfiante, não tem dificuldade em expressar a sua opinião.
Assertividade é uma competência emocional que determina que um indivíduo consegue tomar uma posição clara, ou seja, não fica "em cima do muro". Uma pessoa assertiva afirma o seu eu e a sua autoestima, demonstra segurança e sabe o que quer e qual o alvo que pretende alcançar.
Normalmente a assertividade está relacionada com o pensamento positivo e pro-atividade, alguém que assume as rédeas da sua vida. Todos nós gostaríamos de comunicar de uma forma assertiva.
Uma pessoa que comunica com assertividade tem a capacidade de comunicar e agir de forma correta, sincera e objetiva, levando em consideração o entendimento do impacto que essa ação assertiva tem sobre o outro. Pode ser muitas vezes confundida com agressividade, sendo esta última caracterizada por ser impulsiva sem levar em consideração os seus efeitos no outro. 
Deixo aqui 5 dicas muito simples para melhorar a nossa forma de comunicar assertivamente connosco e com os outros:

5 DICAS PARA SER MAIS ASSERTIVO:

1. AUTO-CONHECIMENTO - o primeiro passo para agir de forma mais assertiva é conhecer exatamente a sua forma de lidar com as situações do dia-a-dia. Por exemplo qual é a sua reação diante de um determinado problema/desafio?

2. SEJA PRÓ-ATIVO - agir com assertividade significa tomar uma posição objetiva sobre determinada situação que acontece.

3. SEJA SINCERO - é fundamental agir com honestidade para consigo mesmo. Há pessoas que dizem sim, somente para agradar os outros e vivem frustradas. Seja honesto com os seus sentimentos, desejos e vontades. Tenha apenas atenção para agir de uma forma que não seja confundido com falta de educação.

4. SEJA DIRETO – “não ande às voltas”, não deixe para depois, faça agora. Assertividade é ir direto ao ponto, à essência do problema de modo claro e objetivo.

5. PENSE ANTES DE AGIR – a distinção entre a assertividade e agressividade é a capacidade de pensar antes de agir. Para isso, é necessário um forte controle emocional, pense, analise e aja. Faça o seguinte exercício: anote num caderno diariamente situações nas quais você se descontrolou e aquelas em que evitou completamente para não ter que enfrentar a necessidade de agir assertivamente. Seja honesto consigo mesmo, e também persistente.

Gostaria de saber a sua opinião. Qual sua dica para ser mais assertivo? Qual a maior dificuldade que você encontra para ser mais assertivo? 

Um  verdadeiro líder tem perfeita noção de que as pessoas não gostam de ser comandadas mas sim lideradas.  Se alguém deseja tornar-se um bom líder, deve começar por si próprio e as perguntas que deverá começar por fazer são: Como é o meu comportamento quando as coisas não correm como eu gostaria? Como é que eu me sinto quando tenho de agir sob pressão?

Temos primeiramente de desenvolver a capacidade de lidar como os nossos próprios desafios para então, posteriormente, estarmos habilitados a gerir os desafios das outras pessoas. Afinal se não formos capazes de descobrir os nossos próprios caminhos, como poderemos encaminhar os outros?
 
O líder influencia, o chefe manda. O líder não deve isolar-se, não deve olhar só para o lado negro das situações nem nunca deverá levar as coisas para o campo pessoal. Você seguiria uma pessoa pessimista? Ou por outro lado apostaria em alguém que consegue ver nos problemas oportunidades?
 
O líder deve ter a capacidade de ponderação, saber dimensionar o potencial do negócio e da sua equipa. Ser capaz de inspirar e  influenciar  os seus colaboradores para que dêem o seu máximo a fim de alcançar as metas. Deve ser um exímio comunicador, estar sempre atendo aos aspectos  críticos e às oportunidades.

Muitas vezes, um líder cria ou estabelece um conceito, sabendo delegar a sua execução, sendo no entanto o responsável por colocar as pessoas certas, no lugar certo, na hora certa. Como nos diz Peter Drucker: : “O segredo da boa gestão é nunca tomar uma decisão que as pessoas comuns não possam realizar.”

 O verdadeiro líder é trabalhador, sabe que nunca um problema o impede de ter sucesso, mas sim que um desafio poderá transformá-lo num vencedor!

  

No percurso da nossa vida, vamos fazendo conquistas e essas conquistas estão intimamente ligadas ao planeamento que fazemos da nossa vida. Se queremos algo, torna-se necessário planear cada passo. Não tenhamos ilusões, a melhor e a mais eficiente maneira de concretizar os nossos sonhos é planear. Proponho que faça um pequeno exercício: pare de ler este artigo  durante uns minutos e pense no que está a faltar na sua  vida, hoje, para que se sinta  realizado.

Provavelmente, pensou em muitas coisas, tanto na sua vida pessoal, como na sua vida profissional. Uma relação perfeita, um emprego novo, um carro, viagens, férias. O que é que sente ao pensar nisto tudo? Sente-se bem e feliz consigo mesmo? Ou sente que está a fazer muito pouco para conquistar os seus objetivos?

A boa notícia é: pode ter tudo o que deseja na sua vida, e para que isso se torne realidade, não basta apenas acreditar, e muito menos desejar. É essencial que estabeleça as suas metas, os seus objetivos e traçar um plano de ação em como pretende lá chegar. Utilizando como exemplo uma viagem, se a planearmos com antecedência, verificarmos a distância a percorrer, qual o melhor percurso a utilizar, se iremos de carro, comboio, autocarro ou avião, quanto iremos gastar, se iremos fazer refeições fora, onde iremos ficar hospedados. Quanto maior for a nossa ação de planeamento tanto maiores serão as hipóteses de sucesso na viagem.

Nos nossos objetivos e metas, este planeamento deve ser igualmente cuidado ou até melhor. Deve ser muito mais minucioso, mais detalhado e com etapas bem definidas. Qual  a melhor forma de você realizar o seu plano de ação?  Um  Coach pode ser uma ajuda preciosa!

Se você possui sonhos e metas, mas ainda se sente perdido ao planear as suas etapas está na altura de contratar um Coach. No processo de coaching, aprenderá a utilizar um conjunto de ferramentas que o ajudarão a direcionar a sua vida para um futuro de realizações de sucesso.

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“O Impossível só é impossível, até alguém realizá-lo”

Esta frase deve estar sempre bem presente aquando do início das nossas ações com vista a alcançar os objetivos. Para a realização dos nossos sonhos precisamos de um plano de ação. Planear e realizar cada passo, com determinação, perseverança e sobretudo assumindo o COMPROMISSO da realização desse sonho.

A grande maioria das pessoas quer realizar os seus objetivos, mas por vezes avança apenas alguns passos em em direção às suas metas. Porquê que isto acontece? Falta de planeamento? Falha do trabalho do coach contratado? De quem é a culpa?

As  resposta favoritas e mais fáceis são colocar a culpa nas pessoas que nos rodeiam, no governo, na conjuntura atual, na falta de tempo, na falta de dinheiro, enfim na falta de meios para se alcançar o sucesso. O difícil é assumir a responsabilidade das nossas ações, ora veja: pense num sonho que ainda não conseguiu realizar. Feche os olhos, concentre-se e faça a si mesmo as seguintes perguntas?

Quanto eu estou comprometido com o meu sonho? Quanto estou disposto(a) a dar de mim mesmo(a) para realizar o meu sonho? objetivo?

Quando encontrármos as respostas a estas perguntas, respostas sinceras, desprovidas de qualquer auto-julgamento e/ou críticas, teremos então dado um grande  passo em direção à realização do que planeámos. É aqui que entra o COMPROMISSO. Comprometermo-nos com algo, é fazer um contrato pessoal em como este sonho é realmente importante, e que iremos usar todas as nossas forças, meios e competências para realizá-lo. Podemos então perceber, que talvez não tenhamos as competências necessárias, mas se é nosso objetivo, faz parte então desse contrato procurar essas competências, aprender novas técnicas, descobrir os nossos valores que nos remetem a essa concretização na nossa vida.

Se me perguntarem, é um processo fácil? Não, principalmente quando nos habituamos a transferir a nossa responsabilidade para causa exteriores, completamente alheias à nossa vontade. Quando fazemos isto, não estamos a querer sair da nossa zona de conforto e estamos sobretudo a assumir que não estamos plenamente comprometidos com o nosso sonho.

O que é que podemos fazer para nos comprometermos com o nosso objetivo?

Um bom princípio, é procurarmos o nosso comprometimento nas pequenas necessidades. Se pensarmos na Hierarquia das Necessidades - a Pirâmide de Maslow, na base estão as nossas necessidades básicas, as Necessidades Fisiológicas. É aqui, na base, que iremos encontrar a raiz do comprometimento com os nossos desejos. Tomemos como exemplo a Necessidade de Respirar. Quanto tempo, cada um de nós consegue ficar sem respirar? 1 minuto? 5 minutos? Depende de cada um, mas se alguém, sem nenhum motivo, retirar a sua capacidade de respirar, o quanto está comprometido consigo mesmo, para resgatar essa capacidade? O que seria capaz de fazer, para que pudesse voltar a sentir o oxigénio a entrar nos seus pulmões? Esta resposta é a raiz do comprometimento. Quando estamos falando de nossas necessidades básicas, sejam elas comer, respirar, dormir, entre muitas outras, o compromisso surge como uma força quase que incontrolável. Este é o nosso instinto de sobrevivência.

Ao avançarmos na nossa Pirâmide, chegamos ao campo da Segurança. Quando todas as nossas necessidades primárias estão saciadas, o nosso comprometimento ainda tem um forte peso nas nossas decisões.Hoje, você pode ter uma família, mulher/marido, filhos. Quanto você está disposto a dar-se às pessoas que estão ao seu lado, que dividem um sentimento forte de afeto, para que estas pessoas se sintam seguras? Confortáveis? Imagine a seguinte situação: tem um emprego em que tem de aturar um chefe chato, que em vez de motivar só sabe humilhar? Quanto tempo aguenta esta situação? O que é que o faz manter neste trabalho? Adivinhe - o Compromisso.  É o seu comprometimento com as pessoas que estão ao seu lado, que o fazem prosseguir, mesmo quando a sua vontade é sair daquele emprego e desistir.

Subindo mais um degrau na pirâmide, chegamos aos relacionamentos pessoais. Da mesma forma que a segurança, os relacionamentos pessoais trazem-nos um compromisso voltado para terceiros, direcionado para pessoas que estão à nossa volta e representam algo de valor. Comprometemo-nos a sair com os nossos amigos, comprometemo-nos a ir jantar com o(a) namorado(a) numa data especial. Todas estas situações mostram que temos a capacidade de comprometimento. Mas em todas estas situações, não encontrámos ainda a fórmula de usar este comprometimento a nosso favor. Chegamos  ao quarto e quinto degrau da Pirâmide de Maslow.

Já vimos que podemos comprometermo-nos, tanto de  uma forma irracional, para satisfazer as nossas necessidades básicas como para a segurança da nossa família, ou até mesmo para o envolvimento de terceiros, mas então, porquê que é tão difícil quando chegamos a esta fase de encontrarmos a nossa auto-estima e as nossas realizações pessoais? de nos comprometermos connosco mesmos? Isto acontece porque nos esquecemos com frequência de nos amarmos a nós mesmos.

Já sabemos onde o nosso comprometimento habita e ele é demonstrado facilmente quando a questão principal envolve outras pessoas. Mas quando se trata somente de nós mesmos? Quanto nós nos estimamos? Sim, acordar de manhã e dar-nos o direito de uma boa espreguiçadela, de nos olharmos no espelho, a sorrir e desejar um bom dia a nós mesmos? Estes pequenos gestos passam despercebidos, pois estamos “comprometidos” com terceiros. E quando chegamos ao topo? Quando chegamos às nossas realizações pessoais? Como é que fica?

Há quanto tempo está a adiar aquela viagem? A compra daquele carro? O passeio de fim de semana com a sua família? É nestas pequenas ações que começamos a observar o quanto é difícil o compromisso, quando o assunto em questão somos nós. E então surgem as desculpas: Não tenho tempo. Não tenho dinheiro. Eu não consigo. A minha família não deixa. O meu chefe sufoca-me. Vamos lá mudar esta mentalidade. Este é o momento de tomar as rédeas da sua própria vida, e realizar o que deseja. O que te impede de fazer um planeamento e segui-lo? Quer fazer aquela viagem? O que o impede  de economizar um pouco de cada vez e planear a sua viagem para daqui  a 1 ano, 2 anos?

O que impede é a falta de COMPROMISSO com o seu desejo, com o seu sonho, e assim vão surgindo desculpas e mais desculpas para que o mesmo se perca no horizonte, para além da sua vista. Assuma o COMPROMISSO com os seus objetivos, descubra as suas motivações e necessidades, traçe um plano de ação e concretize os seus SONHOS.Clique aqui para editar .

O que é uma Análise Swot?Este  tipo de análise é feita normalmente pelo Marketing nas empresas. Trata-se de uma estratégia  muito eficiente de identificar os pontos fortes e os pontos fracos ou seja:
S- Strenghts (forças)

W – Weaknesses(fraquezas)

O – Opportunities(oportunidades)

T – Threats (Ameaças)

E se usarmos esta ferramenta em benefício próprio? Como poderia ser feita uma “análise SWOT pessoal”

De acordo com Philip Kotler (conceituado especialista na área do Marketing) “não existe produto maduro sem oportunidades, mas sim gerentes sem imaginação” podemos aproveitar a idéia e dizer que não existe um profissional sem oportunidades, mas sim uma falta de visão na carreira.

Levando em consideração que cada um é responsável pela sua própria carreira e que quando a mesma é bem gerida, o sentimento de realização e de autonomia são maiores,é preciso saber quando nos devemos atualizar e mentalizarmo-nos para as mudanças que estão sempre a acontecer.É preciso ter autoconfiança, independentemente da dimensão da organização na qual nos encontramos, para saber onde estamos e onde, afinal, queremos chegar dentro de algum tempo, levando em conta determinadas  forças macroambientais (económicas, socioculturais, tecnológicas, mercado) e agentes microambientais, ao nível individual (formação, experiência, cultura, capacidade de aprender, personalidade, aspectos financeiros). Claro, que se a vida é de cada um, o mesmo se poderá dizer da  carreira profissional em tempos de pensamentos, ideais e inspirações.

Para facilitar a analogia, é importante saber que o objetivo da “análise SWOT”, dentro do planeamento estratégico, é apresentar um panorama completo não só do próprio negócio em si, mas também da concorrência e do ambiente de mercado já inserido ou no qual se pretende inserir. Este snapshot tirado do ambiente de negócio como um todo, uma visão do terreno onde se encontra a empresa, serve de apoio para que as fraquezas da mesma sejam minimizadas e os pontos forte maximizados, através de uma estratégia que contemple, em simultâneo as oportunidades de mercado e o que de melhor a empresa poderá fazer para aproveitá-las, sejam elas os pontos fracos de outros atores ou mesmo as brechas deixadas por esses. Da mesma forma , uma “análise SWOT pessoal” poderá mostrar um panorama das nossas qualificações e do momento profissional que atravessamos, com os mesmos pontos fortes e fracos. A partir daí, descobriremos quais as nossas competências e conhecimentos que permitirão desbravar novos rumos na carreira e, por outro lado, quais competências e conhecimentos necessários para desenvolver e acompanhar as mudanças atuais.

Em síntese, as questões levantadas por uma “análise SWOT” para a vida profissional seriam as seguintes:

STRENGTHS/FORÇAS:

Quais são as suas vantagens como profissional? O que é que você faz de melhor? O que é que o mercado, a sua empresa, os seus colegas percebem como sendo a sua maior força? Qual o seu grau de esclarecimento e informação sobre o mundo à sua volta? Veja o que o leva a ter maior diferenciação em relação aos  seus concorrentes no mercado de trabalho.

WEAKNESSES/FRAQUEZAS:

Identifique as áreas em que haja maior conflito: quais os  aspectos que pode melhorar? Que tipo de tarefa ou função ainda não faz satisfatoriamente? O que deve ser evitado? Existem queixas do seu superior direto? O que ainda não foi cumprido por si? O que ainda não está a ser comprendido por si na sua área de atuação?

OPPORTUNITIES/OPORTUNIDADES:

Esforce-se para descobrir na sua área de competência as forças que possui e que não estão a ser bem utilizadas: existe alguma tendência de mercado que pode ser vista como “rampa de lançamento” para si? Existe alguma área na qual pode investir e prestar um bom serviço ou oferecer um bom trabalho, mas onde nunca esteve antes? Quais as verdadeiras oportunidades à vista no mercado de trabalho atual? Analise a situação e pense. Leia e estude muito. Atualize-se. Mantenha o contato com os seus colegas próximos e com aqueles que formam o seu networking.

THREATS/AMEAÇAS:

Observe o mundo exterior. Seja também um pouco introspectivo para entender o que pode ser prejudicial à sua carreira. Que obstáculos existem pela frente? O que é que os demais profissionais estão a fazer? Alguma nova tecnologia tem a ver com seu trabalho atual? As competências necessárias para a sua área de atuação estão a sofrer alterações? Tem algum tipo de problema financeiro, de desenvolvimento ou outro não identificado? Sente que, de uma forma geral, os demais profissionais, os seus concorrentes no mercado, estão a fortalecerem-se ou existem outros fatores impeditivos de ter sucesso na carreira?

Assim, respondendo em consciência e analisando a nossa realidade  pessoal e profissional, podemos traçar o perfil que desejamos para a nossa carreira e definir quais os rumos a seguir a partir daí. Pode ser até que já o façamos de outras maneiras, sem que se queira apelidar de  “SWOT”  mas há que se ter em mente três palavras quando tratamos de carreira: reflexão, planeamento e Ação. Três simples palavras e uma mesma forma de encontrar o caminho.