​Páscoa vem do hebraico “Pessach” e significa “passagem”. Era celebrada pelos antigos judeus e ainda hoje é festejada pelos israelitas comemorando o êxodo do povo hebreu do Egipto, durante o reinado de Ramsés II, da escravidão para a liberdade - um ritual de passagem. Era esta comemoração que Jesus celebrava, com os seus discípulos, na noite de Quinta-feira Santa, antes da crucificação. O Cristianismo viria a dar depois, um novo sentido a esta festa: a “passagem” seria a de Jesus, da morte para a vida, na Ressurreição.
Esta ideia da renovação da vida, já existia antes da era cristã. Muitos costumes ligados ao período pascal originam-se da celebração da “Pessach”(páscoa judaica) outro dos festejos  pagãos. Os povos da Antiguidade, comemoravam o Equinócio da Primavera (hemisfério norte) mais ou menos a 20 de Março, marcado pela transição da metade escura para a metade clara do ano - o início da Primavera, que traz consigo, a nova vida. O Equinócio festeja a ressureição da luz com o deus solar, aquecendo a terra, a germinação das sementes após a hibernação, o desabrochar da vegetação e a renovação da vida.

Independentemente de qualquer crença religiosa, há de facto neste período da Páscoa, desde há milhares de anos, uma energia diferenciada que nos remete para o ciclo da vida:
Nascimento, crescimento, morte e novamente nascimento, crescimento, morte e novamente….e novamente o ciclo repete-se e repete-se…sempre. Há coisas que precisam morrer para que outras nasçam. A vida é sobre Renovação. A Páscoa é isso, serve para refletirmos sobre o que precisamos deixar morrer para que haja renovação, para que haja vida!
Reflicta e responda:
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O que é que precisa morrer na sua vida?

• O emprego que já não satisfaz?
• O relacionamento tóxico?
• O medo de avançar em novos projectos?
• A falta de produtividade?
• A falta de autoconfiança?​

“Amar-se é o começo de uma história de amor eterno”.
 – Oscar Wilde –

Esta semana comemorou-se o dia dos Namorados, data em que é celebrado o Amor entre casais e namorados. E o Amor por si, você celebrou?

Existem pessoas que vivem numa procura incessante de amor - algo que lhe possa trazer prazer e preenchimento, em detrimento da dor provocada pela solidão. Muitas vezes, esta procura traduz-se numa carência de amor próprio e criam-se sentimentos de dependência, de possessividade e de apego.
A sua felicidade nunca poderá estar dependente de alguém, ela depende sempre de si. Você nunca irá receber Amor de “fora” se não tiver Amor “dentro”. Como nos diz Osho: “O preenchimento é interno”. Você até pode sentir-se sozinho ao lado do amor da sua vida, simplesmente porque não se ama o suficiente. Ame-se incondicionalmente, ame-se sem esperar nada em troca! A ideia de que só seremos plenos e realizados se tivermos uma companhia, ou que só seremos felizes se estivermos numa relação a dois é falso, pois estas ideias suscitam dependência do outro. Aprenda a gostar de si, você é a pessoa da sua vida, é consigo que vai viver o resto da sua vida, e não há nada pior do que viver todos os dias com uma pessoa da qual não gostamos, por isso Ame-se!
Sinta amor por si. Respeite-se. Mime-se. Esteja presente. Ao aprender a sentir estes sentimentos por si, passará a ter amor de verdade para oferecer e para receber. 
Como se faz esta aprendizagem? Trabalhando o seu auto-conhecimento. Sendo você próprio, a sua essência. Use recursos que o possam ajudar, livros de auto desenvolvimento, artigos, workshops ou  um bom Coach.
Quando não nos aceitamos, provocamos muitos problemas emocionais.
A ideia que cada um de tem de si próprio define o nosso autoconceito. Se conseguirmos valorizar os nossos aspectos positivos, aceitando as nossas limitações, teremos uma boa imagem de nós mesmos, por conseguinte uma boa auto estima. Se por outro lado apenas valorizarmos os aspectos negativos, iremos sentir descontentamento com a nossa opinião pessoal, não nos conseguindo aceitar como somos, não nos amamos,ou seja temos uma fraca autoestima.  
O nosso nível de autoestima determina como nos relacionamos na vida. A autoestima é independente das coisas externas, é mais um reflexo da satisfação que sentimos pelo que somos. Essa satisfação é mais comum em pessoas otimistas, porque são capazes de ver as suas qualidades e aceitar as suas fraquezas. Por outro lado, as pessoas pessimistas focam-se apenas nas suas características mais desfavoráveis, ignorando o que realmente são. Pratique o optimismo. O otimismo moderado faz parte da fórmula para uma autoestima saudável. Estima-se que cerca de 30% do otimismo correspondam à carga genética da pessoa, e os restantes 70% são aprendidos, por isso é necessário treiná-lo. Podemos aumentar o nosso otimismo alimentando estados emocionais gratificantes, promovendo formas de pensamentos positivos, e não julgando as coisas que não nos afetam. Outro aspecto que contribui muito para elevar os seus níveis de amor por si e a sua confiança é a autovalorização.
Geralmente não nos valorizamos o suficiente. Cada um de nós é único em qualidades, mas muitos de nós não sabem como se autovalorizar. É algo interno, não tem a ver com a opinião dos outros. A boa autoestima não depende da opinião dos outros, mas do resultado da nossa avaliação pessoal.
Quando nos valorizamos, entram em jogo as nossas características pessoais e a maneira como nos relacionamos com nós mesmos. Esta avaliação determina que podemos aceitar-nos como somos e, acima de tudo, que podemos amar-nos pelo que somos. Valorizar-se de uma forma correta significa acreditar que somos capazes de enfrentar a vida. Ame-se!
E para desenvolver esse amor por si próprio, quero propor-lhe 2 desafios:
1. Durante 21 dias, Faça uma lista de 10 características que lhe agradam em si. Registe diariamente.
   Todos os dias olhe-se ao espelho e faça a si mesmo um elogio e sorria.
2.Vá postando e dando o seu feed-back, sobre o que viu, o que sentiu, que progressos está a sentir, vou adorar saber!

A civilização fez-nos criar hábitos saudáveis, entre eles o de tomar banho, fazendo parte da nossa higiene corporal. E no que diz respeito à mente? Você faz a sua higiene mental?
Já da época da Grécia Antiga, se conhece a importância da “mente sã e do corpo são”. No entanto, se atualmente a grande maioria das pessoas faz uma boa higiene do corpo, quando se trata da mente, o mesmo o já não se pode dizer.
A higiene mental, é tão importante quanto a física. E como se faz?
Os hábitos de higiene mental, previnem várias doenças e transtornos que têm origem nos medos, na ansiedade, no stress, nas várias representações que cada um faz da realidade. Por isso é de extrema importância criarmos hábitos de higiene mental. Vou dar 7 simples passos que poderá implementar já a partir de hoje, para fazer a sua higiene mental e ter uma mente saudável e livrar-se do que eu chamo “lixo mental”:
 

1. Auto-estima. Valorize as suas aptidões e capacidades. Você é um ser único, especial – Ame-se. Faça um trabalho de auto-conhecimento e reconheça aquilo que faz bem, naquilo que é bom. Tem que começar a valorizar as suas aptidões e capacidades. Para ter uma higiene mental adequada, comece por si.

1. Atitude Positiva. A realidade é o que é, e você não pode mudá-la. Mas pode mudar sim, a sua atitude perante os acontecimentos da realidade e não deixar que estes a afectem de modo negativo. Pondere se valerá a pena, dedicar tempo e energia a determinada situação, em vez de os canalizar para outras situações e/ou pessoa que agreguem mais valor e entusiasmo à sua vida.

2. Exercício físico. Pratique uma atividade física. Escolha aquela que mais lhe agrade, pode até ser, uma simples caminhada. O exercício físico provoca a libertação de endorfina, também conhecida como a hormona da felicidade. Assim, estará não só a cuidar dos seu corpo, como também da sua mente.​

3. Meditação. Inicie com pequenas meditações guiadas (há imensas no Youtube) exercícios de relaxamento e respiração são muito importantes para a sua higiene mental. Estudos comprovam que a meditação ajuda a lidar com o stress diário, melhora a concentração e o relacionamento interpessoal.  4. Tríade Básica. Um descanso adequado, uma alimentação saudável e uma boa hidratação, são a tríade perfeita para enfrentar o seu dia com toda a energia necessária. Durma bem (saiba qual o número de horas de sono ideal para si, uma vez que varia de pessoa para pessoa). Coma moderadamente, sem exageros,de forma saudável e beba água. Sabia que a água é uma fonte de energia poderosíssima? Quando se sentir cansado, experimente beber bastante água.

4. Relações Sociais. Rodeie-se de pessoas com boa energia, que o apoiem, que gostem de si, mas que também saibam desafiá-lo quando é preciso, pois é no desafio que se cresce. Esteja com pessoas com as quais possa partilhar objetivos, sonhos, ideias inspiradoras. Pessoas que o inspirem, com quem possa interagir e ajudarem-se mutuamente. Lembre-se, viver é dar e receber.

5. Gratidão. Sinta-se grato pelas boas coisas boas que lhe acontecem na vida, pelas pessoas que fazem parte da sua vida, pelos sucessos que tem. Não têm de ser "mega" acontecimentos, agradeça por pequenas coisas. Valorize o que tem.  
Tenho um desafio para si: No final de cada dia faça uma lista de pelo menos 5 coisas pelas quais se sente grato nesse dia. Sinta a emoção da gratidão. É libertador. Ao fazer este exercício pelo menos durante 21 dias, vai ver que a quantidade de coisas, pelas quais se sente grato na sua vida, vai aumentando cada vez mais. Experimente. Se quiser, partilhe comigo, vou gostar de saber!